1. Intake gesprek

Tijdens een eerste gesprek (duur 1u30) komen verschillende zaken ivm de renner én training aan bod.

Wat voor renner ben je? Wat zijn je sterke en zwakke punten?

Hoeveel train je? Hoe train je? Train je op de rollen? Train je op een indoor of outdoor piste? Wat zijn je doelen? Wat wil je bereiken?

Wat verwacht je van de begeleiding?

 

Mee te brengen door de renner:

·         Trainingslogboek

·         Wedstrijdkalender

·         resultaten van een inspanningstest (als deze voor handen is)

·         trainingslog van Powertap of SRM (als deze voor handen is)

 

  1. Trainingsconcept

Tijdens dat intake gesprek leg ik mijn trainings- en begeleidingsconcept uit.

Hoe ga ik te werk? Hoe kunnen we resultaat boeken?

Wat verwacht ik van de renner (ivm feedback)?

Ook alles ivm het trainingsplatform komt aan bod. (www.trainingpeaks.com)

 

  1. Eerste schema

Vervolgens wordt er een (basic) account in Trainingpeaks aangemaakt en een eerste schema (met enkele “test” trainingen) opgesteld.

 

Aan de hand van de feedback op deze trainingen wordt het schema bijgestuurd en wordt er een beeld geschetst mbt de trainingsvormen die “werken” bij een bepaalde renner.

 

Alle daaropvolgende schema’s en aanpassingen kan men via Trainingpeaks online opvolgen.

 

  1. Opvolging

Via mail en via Trainingpeaks is er een snelle opvolging mogelijk. Indien er vragen en/of opmerkingen zijn, of zaken die belangrijk zijn voor de training (bijv ziekte), dan wordt het schema meteen aangepast en geupload naar de renner. De intensiteit van de feedback wordt besproken tijdens het intake gesprek. Daarnaast wordt er met WKO4 gewerkt als analyse programma.

 

  1. 4 Concepten

Junior (voor jeugdrenners die de eerste stappen naar begeleiding en planning willen zetten aan 50 euro/maand)

Premium (planning en 2 wekelijkse opvolging richting een concreet doel aan 65 euro/maand)

Professional (wekelijkse opvolging met power/hf analyse voor wedstrijdrenners aan 85 euro/maand)

Consulting (dieptegesprek ivm training, planning, pieken, opwarming, power meting en analyse met uitgebreid schriftelijk advies aan 85 euro per gesprek)

 

 

Analyse van de trainingen met WKO4
Analyse van de trainingen met WKO4

Contact:

Jan Van Herck

Slijkstraat 37

3212 Pellenberg

Gsm: 0478 / 420797

Email: jan@noseturn.be

BTW BE 0878.768.629